طرز تهیه غذاهای گیاهی برای کاهش وزن
آشپزی گیاهی یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود سلامتی و کاهش وزن است. غذاهای گیاهی حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند که می‌توانند به بهبود عملکرد بدن و کاهش وزن کمک کنند. در این مقاله، به بررسی چندین دستور غذای گیاهی ساده و خوشمزه برای کاهش وزن می‌پردازیم.
اهمیت آشپزی گیاهی برای کاهش وزن
آشپزی گیاهی می‌تواند به بهبود سلامتی و کاهش وزن کمک کند. با استفاده از مواد گیاهی، می‌توانید غذاهایی با کالری کم و مواد مغذی بالا تهیه کنید که به شما در کاهش وزن کمک می‌کند. این نوع غذاها همچنین می‌توانند به بهبود عملکرد گوارشی و افزایش انرژی کمک کنند.
آماده‌سازی وعده‌های غذایی سالم برای مادران شاغل ، کلیک کنید!
دستورهای غذایی گیاهی برای کاهش وزن
-
سالاد کینوا و سبزیجات
مواد لازم:
- 1 پیمانه کینوا
- 2 پیمانه آب
- 1 عدد خیار خرد شده
- 1 عدد گوجه فرنگی خرد شده
- 1 عدد فلفل دلمه‌ای خرد شده 1/2 پیمانه ذرت پخته
- 1/4 پیمانه روغن زیتون
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
- نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه:
- کینوا را با آب بپزید تا نرم شود.
- خیار، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای و ذرت را به کینوا اضافه کنید.
- روغن زیتون، آب لیمو، نمک و فلفل را به سالاد اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید.
- سالاد را در یخچال قرار دهید تا سرد شود و سپس سرو کنید.
غذاهای گیاهی و وگان ، کلیک کنید !
سوپ سبزیجات و عدس
مواد لازم:
- 1 پیمانه عدس
- 1 عدد پیاز خرد شده
- 2 عدد هویج خرد شده
- 2 عدد کرفس خرد شده
- 3 عدد گوجه فرنگی خرد شده
- 4 پیمانه آب سبزیجات
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم
طرز تهیه:
1. روغن زیتون را در یک قابلمه گرم کنید و پیاز را تفت دهید تا نرم شود.
2. هویج، کرفس و گوجه فرنگی را اضافه کرده و تفت دهید.
3. عدس و آب سبزیجات را به قابلمه اضافه کرده و به جوش آورید.
4. نمک، فلفل و زردچوبه را اضافه کنید و بگذارید سوپ به آرامی بجوشد تا عدس نرم شود.
5. سوپ را سرو کرده و از طعم خوشمزه آن لذت ببرید.
به جناب آنلاین بپیوندید!
نتیجه‌گیری
آشپزی گیاهی می‌تواند به بهبود سلامتی و کاهش وزن کمک کند. با استفاده از مواد غذایی گیاهی، می‌توانید غذاهای کم کالری و مغذی تهیه کنید که به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک می‌کند. با استفاده از دستورهای ساده و خوشمزه در این مقاله، می‌توانید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید.
بدون دیدگاه